大阪市港区｜反り腰にお悩みの方は八幡屋鍼灸整骨院まで

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大阪市港区｜反り腰にお悩みの方は八幡屋鍼灸整骨院まで 2022年11月23日

皆さんこんにちは！

大阪市港区で、症状の根本改善・再発予防が得意な八幡屋鍼灸整骨院です！

今回は、反り腰についてお話します！

反り腰とは？

反り腰は、腰の筋肉が過剰に緊張し続けることで起こることが多いとされています。また、お腹の筋肉が弱ってしまうことで腰椎を支える力が低下し、腰が反ってしまう方が多いです。つまり、お腹と腰部の筋肉のバランスが崩れてしまうと反り腰を起こしてしまいます。

日常の中で、反り腰を引き起こしやすくする原因として、ヒールの高い靴の使用・体重増加による体型の変化・妊娠、出産後などさまざまな要因があります。ヒールの高い靴を履くと、重心がつま先にかかるため、身体が前方に傾きやすくなり、バランスを取ろうと腰を反らしやすくなります。

体重の増加では、お腹が出た体型になるとお腹の筋肉が働きにくくなり、腰椎を支える力が低下し、腰を反らして身体を支えようとします。妊娠時も同じような状態が起こります。また、出産後も、妊娠時の影響によりお腹の筋肉の働きが弱った状態が続き反り腰が起こりやすくなります。

反り腰の一般的な治療法とは

そもそも反り腰とはどのような状態なのか。本来の正しい状態でも腰椎は前に反っています。この反りがきつくなった状態が反り腰です。簡単なチェックとして、仰向けで寝ころんだ状態で、自分の手の腰の下に入れます。この時に手のひら一枚程度の隙間が良いとされています。手のひらよりも大きく隙間が空いてしまっていると反り腰の可能性が高いと言えます。

反り腰を良くするには、運動を指導される場合がほとんどです。弱ってしまった筋肉を鍛え、身体のバランスを整えることで改善しやすいとされています。しかし、反り腰になっている状態で運動をしても、正しく筋肉を使うことができず、運動の効果を十分に発揮できない状態になっています。反り腰を良くするには、まず崩れてしまった身体の状態を整えていくことが重要になります。